Choose the Right Plan for Your Goals

Name: Choose the Right Plan for Your Goals
Prep time: 10 min
Cook time: 8 min
Total time: 18 min
Yield: 1 porții
Ingredients: fasole boabe la conservă (scursă) 200 g; roșii uscate 25 g; ceapă roșie 40 g; spanac baby 60 g; ulei de măsline 10 g; iaurt grecesc 2% 60 g; sare, piper

Lunch / Dinner recipe - 432 kcal

🔪 10 min

🍳 8 min

📊 Easy

🔥 432 kcal/serving

Proteic Vegetal Glycemic Control Digestive Health

Ideal for: Susținerea microbiomului intestinal și menținerea unui nivel glicemic stabil prin utilizarea carbohidraților cu eliberare lentă și a fibrelor prebiotice.

Ingredients

fasole boabe la conservă (scursă) 200 g
roșii uscate 25 g
ceapă roșie 40 g
spanac baby 60 g
ulei de măsline 10 g
iaurt grecesc 2% 60 g
sare, piper

Instructions

Scurge bine fasolea din conservă și clătește-o sub un jet de apă rece.
Într-o tigaie încăpătoare, încălzește uleiul de măsline și sotează ceapa roșie tăiată mărunt timp de 2-3 minute, până devine translucidă.
Adaugă fasolea și roșiile uscate (tăiate fâșii) peste ceapă, amestecând ușor timp de 3-4 minute pentru a permite aromelor să se combine și leguminoaselor să se încălzească.
Pune spanacul baby în tigaie și mai lasă-l pe foc doar 30-60 de secunde, până când frunzele încep să se înmoaie ușor.
Oprește focul, adaugă iaurtul grecesc, sarea și piperul, apoi amestecă ușor până când ingredientele sunt învăluite într-un sos cremos.
Servește preparatul cald, imediat după preparare.

🛒 Choose the right plan for your goal

I know how exhausting it is to try to juggle portions and correct food choices on your own. On my website you will find a vast library of specialized nutritional plans, designed to cover any need: from anti-inflammatory protocols and hormonal support, to specific menus for performance, intolerances or particular lifestyles. Each plan is a complete structure, eliminating decision stress and giving you exactly the rigor you need to achieve your goals.

👉 DISCOVER NUTRITIONAL PLANS