Ingrediente
- Iaurt grecesc 2% 200 g
- Kiwi 150 g
- Semințe chia 10 g
Mod de preparare
- Pune iaurtul grecesc într-un bol generos.
- Adaugă semințele de chia și amestecă bine. Ideal este să le lași măcar 10-15 minute pentru a se hidrata și a forma acel gel benefic pentru digestie.
- Curăță fructele de kiwi și taie-le în felii sau cubulețe.
- Așază kiwi deasupra amestecului de iaurt. Poți consuma micul dejun imediat sau îl poți lăsa la frigider pentru a fi luat la pachet.
„Această combinație este un instrument metabolic puternic. Iaurtul grecesc oferă o doză substanțială de proteine care stimulează termogeneza, în timp ce kiwi aduce actinidina, o enzimă naturală care facilitează digestia proteinelor, prevenind balonarea. Semințele de chia intervin prin conținutul lor de fibre solubile care formează un mucilagiu în tractul digestiv; acesta încetinește absorbția glucozei în sânge, prevenind astfel spike-urile de insulină. Este un mic dejun strategic în planurile mele de 14 zile, fiind recomandat pentru susținerea microbiomului și echilibrarea răspunsului glicemic încă de la prima oră, și nu numai.”
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
