Ingrediente
- File de pește alb 150 g
- Quinoa 35 g
- Sparanghel 150 g
- Ulei de măsline 4 g
- Sare, piper, lămâie
Mod de preparare
- Pune quinoa la fiert cu o cană mică de apă (raport 1:2) și un praf de sare. E gata în vreo 12-15 minute, când devine ușor transparentă.
- Condimentează peștele cu sare și piper. Pune-l într-o tavă de cuptor alături de sparanghel (rupe-i capetele lemnoase înainte). Stropește totul cu uleiul de măsline și dă-le la cuptor la 180°C pentru 15-20 de minute.
- Pune totul pe o farfurie și stoarce lămâie din belșug peste pește.
„Este masa perfectă pentru serile când vrei ceva să mănânci ușor. Peștele alb este o sursă excelentă de proteine slabe, iar quinoa este sursa de carbohidrați complecși care îți asigură o energie constantă, fără a provoca variații bruște ale nivelului de zahăr în sânge. Este o masă echilibrată, ideală dacă urmărești un plan alimentar pentru suport GLP-1 sau dacă ai un program foarte încărcat."
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
