Ingrediente
- ouă 2 buc
- ciuperci 120 g
- feta 35 g
- salată verde 50 g
- roșii 100 g
- castravete 80 g
- ulei de măsline 5 g
- sare
- piper
Mod de preparare
- Curăță și feliază ciupercile.
- Într-o tigaie antiaderentă, încălzește jumătate din cantitatea de ulei și gătește ciupercile 4–5 minute, la foc mediu, până se înmoaie și se rumenesc ușor.
- Bate ouăle într-un bol cu puțin piper. Dacă dorești, poți adăuga foarte puțină sare, ținând cont că brânza feta este deja sărată.
- Toarnă ouăle peste ciuperci și gătește omleta la foc mic spre mediu până se încheagă.
- Sfărâmă feta deasupra și pliază ușor omleta sau las-o deschisă, după preferință.
- Separat, pregătește salata din frunze de salată verde, roșii și castravete.
- Adaugă restul de ulei de măsline peste salată și servește omleta caldă alături.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
