Ingrediente
- ouă 2 buc
- brânză cottage 120 g
- avocado 70 g
- salată verde 60 g
- roșii 100 g
- castravete 80 g
- ulei de măsline 5 g
- suc de lămâie 1–2 lingurițe, opțional
- sare
- piper
Mod de preparare
- Pune ouăle într-un ibric sau într-o crăticioară cu apă și fierbe-le 6–7 minute, astfel încât gălbenușul să rămână moale.
- Scoate ouăle și trece-le imediat prin apă rece, apoi curăță-le de coajă și taie-le în jumătăți.
- Spală salata verde, roșiile și castravetele. Rupe frunzele de salată și taie legumele după preferință.
- Curăță avocado și taie-l felii sau cuburi. Dacă dorești, stropește-l cu puțin suc de lămâie.
- Așază într-un bol sau pe o farfurie salata verde, roșiile, castravetele, avocado și brânza cottage.
- Adaugă deasupra ouăle moi.
- Stropește salata cu ulei de măsline, asezonează cu sare și piper și servește imediat.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
