Name: Budincă de chia cu kefir și zmeură
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porții
Ingredients: Kefir 200 ml; Semințe de chia 15 g; Zmeură 80 g

Budincă de chia cu kefir și zmeură

Rețetă Mic dejun - Rapid & Ușor

🔪 5 min

📊 Ușor

lapte/lactate

Ingrediente

Kefir 200 ml
Semințe de chia 15 g
Zmeură 80 g

Mod de preparare

Pune kefirul într-un bol sau într-un borcan cu capac.
Adaugă semințele de chia și amestecă bine, astfel încât să fie distribuite uniform în tot lichidul.
Lasă compoziția 10–15 minute, apoi amestecă din nou pentru a evita formarea de aglomerări.
Pune budinca la frigider pentru cel puțin 2 ore sau, ideal, peste noapte, până capătă o consistență mai densă și cremoasă.
Înainte de servire, adaugă zmeura deasupra. O poți lăsa întreagă sau o poți zdrobi ușor, pentru un aspect mai rustic și un gust mai bine distribuit.

🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău

Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.

👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE

Budincă de chia cu kefir și zmeură

Ingrediente

Mod de preparare

🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău

Rețete Similare

Ouă moi cu ricotta și spanac

Clătite rapide cu banană și ovăz

Toast cu cottage și somon afumat

Coșul Meu

Primește meniul săptămânii!

Te-ai abonat cu succes!