Name: Ouă moi cu ricotta și spanac
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 1 porții
Ingredients: ouă 2 buc; ricotta 60 g; spanac 60 g; pâine integrală 40 g; ulei de măsline 3 g; sare; piper

Ouă moi cu ricotta și spanac

Rețetă Mic dejun - Rapid & Ușor

🔪 10 min

🍳 10 min

📊 Ușor

Ouă, lapte și produse lactate, gluten

Ingrediente

ouă 2 buc
ricotta 60 g
spanac 60 g
pâine integrală 40 g
ulei de măsline 3 g
sare
piper

Mod de preparare

Pune ouăle într-un ibric sau într-o crăticioară cu apă și fierbe-le 6–7 minute, astfel încât gălbenușul să rămână moale.
Scoate ouăle și trece-le prin apă rece, apoi curăță-le de coajă.
Într-o tigaie antiaderentă, încălzește uleiul de măsline și adaugă spanacul. Gătește-l 1–2 minute, până se înmoaie ușor.
Prăjește ușor pâinea integrală, dacă dorești.
Așază pe farfurie spanacul, ricotta și ouăle moi tăiate în jumătăți sau lăsate întregi.
Servește preparatul alături de pâinea integrală și asezonează cu puțină sare și piper.

🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău

Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.

👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE

Ouă moi cu ricotta și spanac

Ingrediente

Mod de preparare

🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău

Rețete Similare

Clătite rapide cu banană și ovăz

Toast cu cottage și somon afumat

Iaurt grecesc cu fructe de pădure

Coșul Meu

Primește meniul săptămânii!

Te-ai abonat cu succes!