Ingrediente
- fulgi de ovăz 45 g
- iaurt grecesc 2% 150 g
- lapte 100 ml
- pudră de cacao 5 g
- banană 80–100 g
- unt de arahide 10 g
- scorțișoară opțional
Mod de preparare
- Într-un borcan sau într-un bol cu capac, adaugă fulgii de ovăz, iaurtul grecesc, laptele și pudra de cacao.
- Amestecă bine până când compoziția devine omogenă și cacaoa este distribuită uniform.
- Adaugă jumătate din cantitatea de banană tăiată rondele sau cubulețe mici. Poți păstra restul pentru decor, a doua zi.
- Încorporează ușor untul de arahide sau lasă-l deasupra, pentru un aspect mai plăcut la servire.
- Acoperă recipientul și lasă-l la frigider minimum 6 ore, ideal peste noapte, pentru ca ovăzul să se hidrateze și să capete o textură cremoasă.
- Dimineața, amestecă ușor și completează cu restul de banană. Opțional, poți presăra puțină scorțișoară deasupra.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
