Vezi planurile Intră în cont

Iaurt grecesc cu ovăz, chia și nuci

Rețetă Mic dejun - Rapid & Ușor
🔪 5 min
📊 Ușor
lapte/lactate, gluten, nuci

Ingrediente

  • Iaurt grecesc 2% 180 g
  • Fulgi de ovăz 30 g
  • Semințe de chia 10 g
  • Nuci 15 g

Mod de preparare

  • Pune iaurtul grecesc într-un bol sau într-un borcan, în funcție de modul în care dorești să îl servești.
  • Adaugă fulgii de ovăz și semințele de chia, apoi amestecă bine pentru a obține o compoziție uniformă.
  • Lasă amestecul 10–15 minute, pentru ca ovăzul și semințele de chia să se hidrateze ușor și să capete o textură mai plăcută. Dacă preferi, îl poți pregăti și cu o seară înainte și păstra la frigider.
  • Adaugă nucile deasupra înainte de servire, pentru un plus de textură și gust.
  • Servește simplu sau ia preparatul la pachet, dacă ai nevoie de o variantă rapidă pentru dimineață.

🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău

Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.

👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE

Rețete Similare

Nutriționist-dietetician licențiat
Acces imediat după plată
Fără abonament
Format digital (PDF)

Coșul Meu

Nu ai niciun produs în coș.

Descoperă planurile noastre alimentare create de nutriționist-dietetician licențiat.

Vezi Planurile
×

Primește meniul săptămânii!

Abonează-te la newsletter și primești gratuit un exemplu de meniu sănătos direct pe email.