Ingrediente
- lipie integrală 70 g
- piept de curcan 130 g
- ricotta 60 g
- salată verde 40 g
- castravete 60 g
- ardei gras 50 g
- morcov 50 g
- ulei de măsline 5 g
- sare
- piper
Mod de preparare
- Condimentează pieptul de curcan cu sare și piper.
- Gătește-l într-o tigaie antiaderentă sau pe grill, cu uleiul de măsline, până este bine pătruns și ușor rumenit. Lasă-l 2 minute să se odihnească, apoi taie-l fâșii subțiri.
- Spală legumele. Taie castravetele și ardeiul în bastonașe subțiri, rade morcovul și pregătește frunzele de salată.
- Întinde ricotta pe lipia integrală într-un strat uniform.
- Așază deasupra salata verde, pieptul de curcan și legumele.
- Rulează lipia strâns, pliază marginile dacă este nevoie, apoi taie wrap-ul în două.
- Poți servi wrap-ul ca atare sau îl poți încălzi 1 minut într-o tigaie uscată, pentru o textură ușor crocantă.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
