Ingrediente
- Piept de pui 120 g
- Quinoa 50 g
- Castravete 80 g
- Ardei gras 80 g
- Morcov 60 g
- Salată verde 40 g
- Ulei de măsline 5 g
- Suc de lămâie 10 g
- Sare și piper, după gust
Mod de preparare
- Spală bine quinoa în mai multe ape, apoi pune-o la fiert în apă, conform timpului indicat pe ambalaj, până devine fragedă și ușor aerată. După fierbere, las-o câteva minute să se răcească ușor.
- Gătește pieptul de pui pe grill, în tigaie antiaderentă sau la cuptor, până este bine pătruns și ușor rumenit la exterior. După ce s-a gătit, taie-l felii sau cuburi.
- Spală și pregătește legumele. Taie castravetele și ardeiul gras fâșii sau cuburi, rade morcovul și rupe salata verde în bucăți potrivite.
- Așază într-un bol quinoa fiartă, salata verde, legumele proaspete și puiul gătit.
- Stropește totul cu ulei de măsline și suc de lămâie, apoi asezonează cu sare și piper, după gust. Amestecă ușor înainte de servire sau păstrează ingredientele dispuse separat, pentru un aspect mai plăcut.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
