Ingrediente
- Paste integrale 60 g
- Piept de pui 120 g
- Spanac proaspăt 80 g
- Roșii cherry 100 g
- Ulei de măsline 5 g
- Sare și piper, după gust
Mod de preparare
- Fierbe pastele în apă cu puțină sare, conform indicațiilor de pe ambalaj, până ajung la consistența dorită. Scurge-le, păstrând 2–3 linguri din apa de fierbere.
- Taie pieptul de pui în bucăți potrivite și asezonează-l cu sare și piper. Gătește-l într-o tigaie antiaderentă, cu puțin ulei de măsline, până devine bine pătruns și ușor rumenit. Scoate-l deoparte.
- În aceeași tigaie, adaugă spanacul și lasă-l câteva minute, până se înmoaie. Dacă este nevoie, adaugă 1–2 linguri din apa păstrată de la paste, pentru a obține o textură mai legată, de tip sos ușor.
- Adaugă roșiile cherry tăiate în jumătăți și lasă-le 1–2 minute, cât să se înmoaie ușor, dar să își păstreze forma.
- Pune în tigaie pastele fierte și bucățile de pui, apoi amestecă delicat până când toate ingredientele sunt bine distribuite.
- Servește preparatul imediat, cât este cald.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
