Ingrediente
- Piept de pui 120 g
- Orez basmati 50 g
- Fasole verde 150 g
- Ulei de măsline 5 g
- Sare și piper, după gust
Mod de preparare
- Pune orezul basmati la fiert în apă, conform indicațiilor de pe ambalaj, până devine fraged și bine separat. După fierbere, scurge-l dacă este necesar și lasă-l câteva minute acoperit.
- Între timp, gătește fasolea verde în apă fierbinte sau la abur până se înmoaie ușor, dar își păstrează textura și culoarea.
- Taie pieptul de pui în bucăți potrivite sau lasă-l întreg, apoi asezonează-l cu sare și piper.
- Încinge o tigaie antiaderentă, adaugă uleiul de măsline și gătește puiul la foc mediu până devine bine pătruns și frumos rumenit pe toate părțile.
- În aceeași tigaie, adaugă fasolea verde și soteaz-o scurt 2–3 minute, cât să capete gust și să rămână plăcută ca textură.
- Servește puiul alături de orezul basmati și fasolea verde sotată.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
