Ingrediente
- Lipie integrală 1 bucată (aprox. 60 g)
- Piept de pui 120 g
- Hummus 40 g
- Salată verde 40 g
- Castravete 60 g
- Roșii 80 g
- Ulei de măsline 5 g
- Sare și piper, după gust
Mod de preparare
- Gătește pieptul de pui pe grill, în tigaie antiaderentă sau la cuptor, până este bine pătruns și ușor rumenit. Lasă-l 2–3 minute să se răcorească, apoi taie-l felii subțiri sau bucăți potrivite.
- Spală bine salata, castravetele și roșiile. Rupe salata în bucăți potrivite, taie castravetele felii sau bastonașe, iar roșiile cuburi sau felii subțiri.
- Încălzește ușor lipia câteva secunde într-o tigaie uscată sau la cuptor, cât să devină mai flexibilă și mai ușor de rulat.
- Unge lipia cu hummus pe toată suprafața centrală, apoi adaugă salata, legumele și puiul gătit.
- Stropește cu ulei de măsline, asezonează cu sare și piper, după gust, apoi rulează lipia strâns.
- O poți servi ca atare sau o poți tăia în jumătate, pentru a fi mai ușor de mâncat sau de luat la pachet.
🛒 Alege planul potrivit obiectivului tău
Știu cât de epuizant este să încerci să jonglezi singur cu gramajele și alegerile alimentare corecte. Pe site-ul meu vei găsi o bibliotecă vastă de planuri nutriționale specializate, concepute pentru a acoperi orice nevoie: de la protocoale anti-inflamatoare și suport hormonal, până la meniuri specifice pentru performanță, intoleranțe sau stiluri de viață particulare. Fiecare plan este o structură completă, eliminând stresul decizional și oferindu-ți exact rigoarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele.
👉 DESCOPERĂ PLANURILE NUTRIȚIONALE
