Mic dejun
Overnight oats
Ingrediente
- 35 g ovăz
- 200 g iaurt grecesc 2%
- 50 ml lapte
- 70 g fructe de pădure
Alergeni
- Lapte
Nutriție per porție
- Energie
- 335 kcal
- Proteine
- 27 g
- Carbohidrați
- 40 g
- Grăsimi
- 7 g
- Fibre
- 6 g
Mod de preparare
Într-un borcan sau recipient etanș, amestecă ovăzul cu iaurtul și laptele până la omogenizare.
Adaugă fructele de pădure (proaspete sau congelate). Dacă sunt congelate, acestea își vor lăsa sucul în compoziție, oferind o aromă mai intensă.
Închide recipientul și lasă-l la frigider pentru cel puțin 6 ore (sau peste noapte). Ovăzul va absorbi lichidul, devenind cremos și ușor de digerat.
Dimineața, amestecă ușor și consumă-l direct din recipient sau transferă-l într-un bol.
