Dacă de când ai început tratamentul mergi mai rar la toaletă, scaunul este mai tare sau eliminarea a devenit mai dificilă, problema poate avea legătură cu tratamentul. Constipația sub tratament cu GLP-1 se numără printre problemele digestive care pot apărea la medicamente precum Wegovy, Ozempic sau Mounjaro. [1–3]
Dar medicamentul nu este întotdeauna singura explicație. Când apetitul scade, ajungi ușor să mănânci mai puțin, să bei mai puține lichide și să consumi mai puține fructe, legume sau cereale integrale. Toate acestea pot contribui la încetinirea tranzitului.
Atenție: Acest articol are scop exclusiv informativ și educațional. Nu recomandă și nu prescrie tratamente medicamentoase și nu înlocuiește consultația medicală. Nu modifica doza și nu întrerupe tratamentul fără să discuți cu medicul care ți l-a prescris. Dacă ai diabet și folosești și alte medicamente care scad glicemia, orice reducere importantă a aportului alimentar trebuie discutată cu echipa medicală.
Cuprins
De ce poate apărea constipația sub tratament cu GLP-1?
Constipația este menționată printre reacțiile adverse digestive ale acestor tratamente. [1–3] În același timp, apetitul mai redus poate schimba destul de mult felul în care mănânci.
Poate ai renunțat fără să îți dai seama la o parte dintre fructe, legume sau cereale. Poate bei mai puțin pentru că nu îți este sete sau pentru că ai și greață. Sau mesele au devenit atât de mici încât și cantitatea totală de fibre a scăzut.
De aceea, înainte să cauți o soluție complicată, merită să te uiți puțin la ce s-a schimbat în alimentația ta de când ai început tratamentul.
Ce să mănânci pentru constipație când iei Wegovy, Ozempic sau Mounjaro
Primul impuls este adesea să adaugi foarte multe fibre. Mai multe tărâțe, semințe, leguminoase sau un supliment de fibre.
Nu este neapărat cea mai bună idee.
Fibrele pot ajuta, dar o cantitate mare introdusă brusc poate provoca balonare, gaze și disconfort. Este mai bine să le crești treptat, astfel încât organismul să aibă timp să se adapteze. [4,5]
Poți începe cu alimente pe care le poți integra ușor în mesele obișnuite:
- ovăz;
- pere, kiwi, fructe de pădure sau prune;
- legume gătite;
- pâine și cereale integrale;
- linte, năut sau fasole, în porții mici dacă le tolerezi;
- nuci și semințe.
Nu trebuie să le introduci pe toate într-o singură zi.
Dacă o salată mare sau o porție de leguminoase te balonează, nu are rost să le forțezi doar pentru că „au fibre”. Încearcă o porție mai mică, legume fierte sau coapte ori o supă de legume și observă cum te simți.
Fibrele au nevoie și de lichide
Pe măsură ce crești fibrele, fii atent și la cât bei. Lichidele ajută fibrele să funcționeze mai bine și contribuie la un scaun mai ușor de eliminat. [5]
Mai simplu spus: multe fibre și foarte puține lichide pot face problema mai dificilă, nu mai ușoară.
Încearcă să bei treptat pe parcursul zilei. Apa rămâne baza, dar pot contribui și supele sau alte lichide pe care le tolerezi bine.
Nu există o cantitate potrivită pentru absolut toată lumea. Dacă ai o afecțiune renală sau cardiacă ori ai primit recomandarea să limitezi lichidele, urmează indicațiile echipei medicale.
Ce obiceiuri pot ajuta tranzitul intestinal în timpul tratamentului cu GLP-1?
Alimentația contează, dar nu este singurul lucru care influențează tranzitul.
Mișcarea regulată poate ajuta. Nu trebuie să faci un antrenament intens; chiar și o plimbare poate fi utilă dacă starea ta îți permite. [5]
Încearcă și să nu amâni repetat mersul la toaletă atunci când apare nevoia. Pentru unele persoane, câteva minute fără grabă după micul dejun pot ajuta la formarea unei rutine.
Dacă ai ajuns să mănânci foarte puțin pentru că te confrunți și cu greață, problema trebuie privită în ansamblu. Vezi și Greața sub tratament cu GLP-1.
Pentru explicații mai ample despre organizarea meselor, proteine, hidratare și alte simptome digestive, citește și Alimentația sub tratament cu GLP-1: ce să mănânci când iei Wegovy, Ozempic sau Mounjaro.
Ce faci dacă constipația în timpul tratamentului cu GLP-1 nu se ameliorează?
Dacă ai crescut fibrele treptat, bei suficiente lichide și te miști, dar constipația continuă, soluția nu este neapărat să adaugi și mai multe fibre.
Există și alte opțiuni pentru tratarea constipației, inclusiv diferite tipuri de laxative, dar nu toate funcționează în același fel și nu sunt potrivite pentru orice situație. Dacă ajungi să ai nevoie de ele în mod repetat, discută cu medicul sau farmacistul. [5]
Vorbește cu medicul și dacă simptomele au apărut sau s-au accentuat după modificarea dozei tratamentului.
Constipația poate avea multe cauze, așa că o problemă persistentă nu trebuie pusă automat pe seama GLP-1.
Când trebuie să contactezi medicul pentru constipație?
O constipație ușoară este una dintre acele probleme care pot fi gestionate adesea prin schimbări ale alimentației și stilului de viață. Există însă simptome care nu ar trebui ignorate.
Cere evaluare medicală dacă apar:
- durere abdominală puternică sau persistentă;
- imposibilitatea de a elimina gaze;
- vărsături;
- sânge în scaun sau sângerare rectală;
- febră.
Și o constipație care persistă sau se agravează în ciuda măsurilor obișnuite merită discutată cu medicul. [5]
Cum îți organizezi mesele când apetitul este redus
Când mănânci mult mai puțin decât înainte, poate deveni dificil să te gândești zilnic cum să incluzi suficiente proteine, fibre și alimente pe care le tolerezi bine.
Dacă preferi să pornești de la o structură deja organizată, poți consulta Metabolic Reset pentru femei sau Metabolic Reset pentru bărbați și să adaptezi mesele în funcție de toleranța ta.
Planurile alimentare nu tratează constipația și nu înlocuiesc recomandările medicului.
Nu trebuie să schimbi totul într-o singură zi. Crește fibrele progresiv, bea lichide pe parcursul zilei, păstrează mișcarea cât îți permite starea ta și observă ce alimente tolerezi mai bine. De multe ori, schimbările mici și constante sunt mai ușor de dus decât o modificare radicală a alimentației.