Mic dejun
Ovăz cald cu afine și iaurt
Ingrediente
- 45 g ovăz
- 200 ml lapte 1,5%
- 80 g afine
- 150 g iaurt grecesc 2%
- 10 g semințe de chia
Alergeni
- Lapte
Nutriție per porție
- Energie
- 466 kcal
- Proteine
- 30 g
- Carbohidrați
- 61 g
- Grăsimi
- 12 g
- Fibre
- 10 g
Mod de preparare
Într-o crăticioară mică, amestecă ovăzul cu laptele. Fierbe la foc mic, amestecând constant, timp de 5-7 minute sau până când compoziția devine cremoasă.
Adaugă semințele de chia și jumătate din cantitatea de afine în timpul fierberii pentru a lăsa aroma fructelor să se integreze în bază.
Transferă ovăzul cald într-un bol.
Adaugă iaurtul deasupra (acesta va aduce o textură fină și va tempera temperatura) și decorează cu restul de afine proaspete.
